Quote ni buat saya detach daripada expect people’s appreciation, love atau respect.
It help me feel more calm. Tak lagi terlalu mengharapkan pujian, penghormatan orang lain lagi-lagi orang yang kita harap.
Diinspirasikan oleh Sheryl Lee Ralph, American actress yang dah banyak menang award:
“People don’t have to like you, people don’t have to love you, people don’t even have to respect you. But when you look in the mirror, you better love what you see!”
Ada ilmu communication tu nama dia Circle of Tolerance (COT). Lagi besar circle tu = lagi stabil emosi kita dalam menghadapi ‘storm’ dalam kehidupan.
Perasan tak, ada orang yang bila orang lain kecam dia ke, banyak ujian ke dia chill je. Jawapan dia sebab dia ada COT yang besar.
Macam mana nak dapat Circle of Tolerance yang besar? Kena kurangkan ‘encoded assumption’.
Contoh, kita ibu.
Encode assumption = seorang anak patut menghormati ibu. Kalau tak, dia anak derhaka.
Its like programming.
If A, then B.
Lagi kita remove benda tu dalam hidup, lagi besar Circle of Tolerance kita = lagi tenang, emosi lebih stabil.
Kurang expectation > lebih tenang.
Kadang saya harap orang yang saya expect puji saya bila I made some achievement.
Bila tak dapat, saya rasa saya takde value. Sedangkan kurang pujian doesn’t define kau takde value.
Ada je orang yang dah buat big achievement tapi less yang tahu dan puji.
The quote really helps me feel detach from other appreciation, love, respect.
I was like – takde orang wajib hargai saya, sayangi saya atau respect saya.
Im the one who should appreciate, love and respect myself.
Kalau dapat daripada orang lain, itu bonus. Tapi saya tak nak bother that much.
As well, coping mechanism tiap orang berbeza. This works for me.
#bolehcuba
Kalau berkesan, komen kat bawah.